هورا
مربی هوشمند و حال بهتر
- حالت رو با یه لمس ثبت کن؛ هورا کم‌کم نشونت می‌ده چی حالت رو بهتر می‌کنه.
- با مربی هوشواره یه جلسه‌ی واقعی داشته باش که با یه قدم روشن تموم می‌شه.
- توی ژورنالت بنویس و یه بازخورد مهربون و دقیق بگیر.
- کارهای روزت رو بنویس؛ هورا خودش اولویت‌بندیشون می‌کنه.
- شب‌ها با صداهای خواب و برنامه‌ی آرامش، سبک‌تر بخواب.
اسکن کن و هورا رو بگیردوربین گوشیت رو روی کد بگیر تا صفحه‌ی دانلود باز بشه.یه گشت توی اپ بزنداخل اپ
نگاهی نزدیک‌تر به هورا
- ۰۱
یه لمس برای اینکه بگی چطوری
هر بار که میای، اول یه ثبت حال سریع. بگو چی پشت این حسه تا هورا هفته‌به‌هفته نشونت بده چی حالت رو بهتر می‌کنه و چی پایینش میاره.
- ۰۲
برنامه‌ای که دور زندگی خودت ساخته شده
بگو داری با چی کنار میای تا هورا یه مسیر شخصی، متناسب با نقش و سن و مرحله‌ی زندگیت، برات بسازه: هر روز یه قدم کوچیک، با یه سنجش کوتاه که نشون می‌ده داره جواب می‌ده یا نه.
- ۰۳
خواب‌هات، ثبت‌شده و تصویرشده
خوابت رو همون لحظه‌ای که بیدار می‌شی بنویس. هورا یه برداشت سنجیده ازش بهت می‌گه و ازش تصویری می‌سازه که برات می‌مونه. بخشی از هورا پلاس.
- ۰۴
یه جلسه‌ی واقعی، نه یه چت‌بات
مربی‌ای رو انتخاب کن که روشش بهت می‌خوره. هر جلسه یه ساختار داره: از دغدغه‌ات شروع می‌شه، با تکنیک‌های علمی جلو می‌ره و با یه قدم کوچیک که با هم روش توافق می‌کنین تموم می‌شه. جلسه‌ی بعد، مربی اول می‌پرسه اون قدم چطور پیش رفت.
- ۰۵
تمرکز، بدون کشمکش
یه جلسه‌ی تمرکز با صدای آروم شروع کن؛ هورا حواسش به زمان هست تا تو غرق کارت بمونی. برای خروج باید انگشتت رو نگه داری، تا یه لمس اشتباهی رشته‌ی کارت رو پاره نکنه.
- ۰۶
با ذهن‌های بزرگ هم‌فکری کن
یه سؤال رو با همراهان هوشواره‌ای مرور کن که از سقراط، مولانا، خیام، زرتشت، مارکوس اورلیوس، لئوناردو داوینچی، داستایفسکی، اینشتین و چند ذهن بزرگ دیگه الهام گرفتن؛ هر کدوم با صدا و نگاه خودش. اولین گفت‌وگو رایگانه.
- ۰۷
هفته‌ت، از یه قدم عقب‌تر
در طول هفته حالت رو ثبت کن، بنویس و حرف بزن. وقتی سه حلقه پر شد، بینش هفتگیت باز می‌شه و حال و عادت‌ها و نوشته‌هات رو به هم وصل می‌کنه. بخشی از هورا پلاس.
- ۰۸
یه دقیقه، ذهن خالی
هر چی توی سرته بریز بیرون. هورا اون‌ها رو به کار و نگرانی و یادداشت دسته می‌کنه و هر کدوم رو سر جاش می‌ذاره، تا بالاخره بتونی رهاشون کنی.
- ۰۹
شبِ خودت رو بساز
صدای بارون و آتیش و موج و جنگل رو با هم ترکیب کن، تایمر خواب بذار و با برنامه‌ی «آروم شو برای خواب» روزت رو پشت سر بذار.
تازه این همه‌اش نیست
۳۰ ابزار، توی یه اپ آروم
تور بالا فقط چند تا از مهم‌ترین‌ها رو نشون داد. بقیه‌ی چیزهایی که توی هورا منتظرته این‌جاست.
حرف بزن، سبک شو
- جلسه با مربی هوشواره
- پیدا کردن مربی مناسب تو
- همراهان خردمند
- مسیرهای راهنما
- حمایت در بحران، هر وقت لازم شد
ژورنال و برنامه‌ها
- ژورنال با بازخورد هوشواره
- دفتر خواب و تصویر خواب‌ها
- نامه به خودِ آینده
- نقشه‌ی هدفپلاس
- بررسی ایدهپلاس
- یادداشت‌های قفل‌دار
خودت رو بشناس
- ثبت حال‌وهوا و الگوهای حالت
- بینش هفتگیپلاس
- تست‌های خودسنجی و تست شخصیت پنج‌عاملی
- تحلیل تصویریپلاس
آرامش و خواب
- تمرین تنفس
- میکسر صداهای خواب
- آروم شو برای خواب
- امواج مغزی
- فکرت رو خالی کن
- راهنمای خواب آگاهانه
روزت
- تایمر تمرکز
- لیست کارها با جعبه‌های اولویت
- عادت‌های روزانه
- یادآورهای ملایم
- ویجت صفحه‌ی اصلی گوشی
بازی‌های آروم
- ساحل آرام
- نقاشی قرینه
- رنگ‌آمیزی ماندالا
- مرتب‌سازی
حرف‌هات پیش خودت می‌مونه
هورا فقط چیزی رو نگه می‌داره که برای کار کردنش لازمه. سیاست حریم خصوصی
- شروع بی‌نام، بدون ایمیل و شماره
- قفل با رمز، اثر انگشت یا چهره
- بدون تبلیغ و بدون فروش اطلاعات
- هوشواره فقط با رضایت خودت
- حذف کامل اطلاعات، هر وقت خواستی
- ژورنال و عادت‌ها آفلاین هم کار می‌کنن
هورا خدمت پزشکی یا اضطراری نیست. اگه در خطری، با اورژانس ۱۱۵، اورژانس اجتماعی ۱۲۳ یا صدای مشاور بهزیستی ۱۴۸۰ تماس بگیر.
هورا در مقایسه
بهترینِ هر دو دنیا
- هوشمندتر از اپ‌های سلامت روان معمولی
- متمرکزتر بر حال خوب از هوشواره‌های عمومی
- در دسترس‌تر، ولی جایگزین درمان نیست
| معیار | هورا | مثلاً ChatGPT | درمانگر انسانی |
|---|---|---|---|
| هزینه | نسخه‌ی رایگان، هورا پلاس اختیاری | رایگان (محدود) | بالا (هزینه‌ی هر جلسه) |
| در دسترس بودن | شبانه‌روزی، بدون نوبت | شبانه‌روزی، فوری | محدود به وقت و مکان |
| حریم خصوصی و امنیت | شروع بی‌نام، بدون تبلیغ و فروش اطلاعات | سرورهای بیرونی، کنترل کم | محرمانه، ولی بی‌نام نیست |
| کمک در چالش‌های روزمره | تنظیم‌شده برای چالش‌های رایج | جواب‌های کلی | قوی و مبتنی بر شواهد |
| مشکلات جدی | حمایتگر، ولی درمان بالینی نیست | پرخطر و ناکافی | بهترین گزینه برای اختلال‌های جدی |
| شخصی‌سازی | بر اساس اطلاعات و تست‌های خودت | خیلی محدود | عمیق، با شناخت انسانی |
| همدلی | لحن همدلانه | صمیمیت سطحی | ارتباط واقعی انسانی |
| پیشرفت در بلندمدت | پیگیری، گزارش و بینش | پیگیری ضعیف | پیگیری مداوم |
| پذیرش اجتماعی | نوآورانه، بدون انگ | هنوز محل تردید | گاهی همراه با انگ |
| مشاوره‌ی گروهی | زوج‌ها (در برنامه‌ی آینده) | وجود نداره | روش جاافتاده |
| مقیاس‌پذیری | میلیون‌ها نفر هم‌زمان | میلیون‌ها نفر هم‌زمان | ظرفیت محدود |
| به‌روز بودن دانش | به‌روزرسانی مداوم | به‌روزرسانی دوره‌ای مدل | ثابت، وابسته به آموزش |
| بازی‌وارسازی | با سنجاب هورا | وجود نداره | وجود نداره |
| خطر آسیب | حمایت در بحران و محافظت‌ها | زیاد در بحران | کم، تحت نظارت |
اولین قدم کوچیکت رو همین امروز بردار.
نصب هورا رایگانه. با یه ثبت حال ساده شروع کن؛ بقیه‌ش کم‌کم میاد.
اسکن کن و هورا رو بگیر